运动减肥后，4种食物可以放开吃！怎么吃都不胖

　　三、补充水分

　　健身期间身体会流失大量水分，所以在健身后应及时补充水分。由于身体的无机盐，如钠、钾、镁等会随汗液排出体外，所以可以在水里加适量的盐以便及时补充无机盐。但要注意的是，不要在运动后马上大量喝水，会对心脏造成过重的负担，应休息15分钟左右再少量多次喝水，也不要因想马上降温而喝冷饮，这样会对肠胃造成刺激，导致腹胀、腹痛、消化不良等现象。

　　四、水果蔬菜

　　健身后，可以进食一些营养丰富、卡路里低的水果和蔬菜，如苹果（100克只有52大卡）、西红柿（100克只有19大卡）、青瓜（100克只有15大卡）、生菜（100克只有13大卡），这些卡路里意味着什么？以苹果为例，吃100克所吸收的卡路里，慢跑７分钟即能消耗完毕。健身后食用适量的水果蔬菜，或者用水果蔬菜加酸奶一起做成沙拉，即能为身体补充能量，又能避免因热量过多而导致肥胖。

　　知道健身后吃什么了，那么健身后什么时候开始进食也是值得关注的。

　　如果健身时进行了剧烈运动，那么健身后应该休息2小时左右再进食，如果只是轻缓的运动，休息45分钟到1小时即可进食了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。