什么是卷腹运动 卷腹运动的正确做法是什么

在众多的运动项目当中，卷腹运动一向是备受追捧的一种运动，通过坚持练习卷腹运动，可以帮助我们更顺利地练出腹肌，甚至是可以帮助练习出完美的人鱼线，但是想要卷腹运动的效果显著，正确的做法也是很重要的。那什么是卷腹运动？卷腹运动的正确做法是什么？下面我们一起来详细了解一下！

什么是卷腹运动？

所谓的卷腹运动，顾名思义是指针对腰腹部而进行的一项运动锻炼，对于腹部的锻炼是一个非常经典并且普遍的运动。一般来说卷腹运动包括了平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹等三种类型，大家可以根据自己的习惯来选择一种类型，坚持锻炼能有不错的效果。

那卷腹运动的正确做法是什么？

虽然卷腹运动看起来非常简单，但是在日常生活中，还是会有人因为没有掌握到“精髓”而影响了锻炼的效果，这个时候一定要学会正确的卷腹运动做法。

首先我们在练习前应该先准备一个瑜伽垫，然后把身体平躺;

接下来，膝盖弯曲手交叉放在自己的胸前，或者是把手放在太阳穴的两侧;

利用腹部核心肌群的力量，来使得我们的上半身和双肩往上弯曲，让躯干和肩部靠近大腿的膝盖，在这个过程中，不要把整个背部抬离地面，因为我们只需要稍微的用上半部分的背部蜷缩起来，靠近盆骨就可以了;

在运动结束以后，进行要适当的放松，放低到双肩的位置，再坐回原来的动作。

以上就是关于卷腹运动的相关内容介绍，很显然卷腹运动是非常火爆的一种运动项目，只要坚持做好相关的动作要领，想必是可以获得很好的效果的，相反的如果做什么都是吊儿郎当的样子，那么效果自然是大打折扣了。

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