怎么才能长胖

有的人想减肥，有的人想增肥，每个人都会根据自己的身体需求去做相应的调理。怎么才能长胖相信这个问题会让很多想减肥的禁不住吐槽。谁不想拥有均匀的身材，再加上每个人的审美不同，有的人喜欢偏瘦，有的人则喜欢丰满，那么过瘦的人怎么才能长胖？

确实有那么一众人，怎么吃都不胖，往往他们的脾胃功能都不太好，并不是没有食欲，而是身体的吸收能力太差，因此并不在于吃什么或是吃多少，就算吃的再多也不会长肉，那么可以通过中药调理脾胃功能。

平时要注意多作息时间规律，想要长肉必须要把握黄金睡眠时间，充足的睡眠可以提高人的脂肪含量，可以促进蛋白质吸收，经常熬夜的人要学会调理自己的生理时钟，正所谓吃饱喝足就等着长肉肉。每天睡前再来一杯热牛奶，可以刺激到身体胰岛素分泌，加速蛋白质与糖分的转化，而且牛奶并不会造成肠胃的负担，如果想要增肥的人可以尝试。

甜品可以让人长胖，相信这件事情大家都知道，因此想长胖的人建议每天餐后加一顿甜点，甜点含有大量糖分，想增肥这是不能错过的，如果自己不想做，可以直接购买成品，小蛋糕或是蛋挞都是首选。每天增加脂肪的摄入量，当然不能滥吃，要有所选择，要保证健康饮食这是基本条件，比如五花肉或是奶油类食品，如果食用后身体没有异常症状可以适量多吃点。像油炸类食品虽然它热量高，容易让人长胖，但并不推荐吃，毕竟油炸类的食物并不是太健康。

增肥与减肥一样不能急于求成，它需要一个过程，需要日积月累，这样才能达到想的效果。同样不管是增肥还是减肥，必须要保证在不影响身体健康的前提下去进行，关于怎么才能长胖的相前推荐就以上内容总结，希望对大家有用。

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