怎么样才能长胖

在日常生活中有人胖，有人瘦，有人想减肥，有人想长肉。每个人都对自己的身材不满意。对自己身体状况不了解的人，不知道通过什么样的方式才能让自己变的更完美。有很多人身材很瘦，并不是食欲不强，而是吃什么都不长肉，这种状况下怎么样才能长胖？

怎么样才能长胖？听到这句话让很多想减肥的人莫名的想发火，感觉有点身在福中不知福的意思。瘦的人经常给人一种营养不良，身体弱的错觉，因此想长胖会增加自己的安全感。瘦人长胖要保证三个要素：坚持锻炼、注意休养、饮食均衡。

瘦的人往往他们的身体代谢率都比较高，自身的热量消耗比普通人要大，再加上如果平时爱运动那么身体每天的消耗热量会更大，一般饮食根本是满足不了长胖的需求，因此想要长胖，在饮食方面就要有所调整，只有让身体囤积更多的热量才有可能长胖。多吃含有高蛋白类的食物，可以适量吃碳水化合物，在脂肪类食物中也可以选择性的摄入，总之想要长胖必须要合理饮食。每天一日三餐要按时按点吃，如果中间有饥饿感，或者即使没有饥饿感也能吃的情况下，可以适量的多吃一点甜点，这对长胖有非常好的辅助作用。

不论是想长胖还是想减肥，都必须要养成热爱运动的习惯，每周进行三四次健身训练，可以锻炼身体肌肉群，帮助身体增加肌肉，也会给一种身体健壮的视觉感。

长胖并不是一天两天就可以做到的事情，需要日积月累才能达到目的。保持合理的饮食，坚持合理的运动，也要保证正确的作息时间。人体的肌肉增长以及修复都是在夜里进行的，良好的生活习惯是身体增肌的基本保证。做好以上这几点那么长胖的几率就很高。关于怎么样才能长胖就说这么多，不论是想长胖还是想减肥，都要慢慢进行，不能急于求成。

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