14岁怎么减肥

让自己变美是一个无法让任何人可以拒绝的诱惑，不管男女，不管老少，只要自己能变美他们都愿意去尝试。由于我们生活水平的不断在提高，越来越多的人都有偏胖的现象，而为了满足自己爱美的心，又积极地转战投入到了减肥的大军中。减肥在现实生活中确实是很多人需要面对的事情，还在学生时代年龄14岁怎么减肥更合适。

14岁怎么减肥

这个时候还是个孩子，还在上学，他们的减肥方式只有两种：一是有氧运动的锻炼，二是适当的节食，这二者缺一不可。减肥的效果如何完全取决于运动消耗了多少热量，每天通过饮食又吸收了多少热量，若每天消耗的多吸收的少，那么身体就会瘦，相反那就会胖，这是最基本的道理。

14岁还在青春期，这个时候是长身体的重要时期，受学习与身体状况的限制，在饮食方面也不能过于节食，更不能吃任何其它减肥产品，像减肥药、减肥茶等，这会直接影响学生的学习状态。正处于身体发育时期，还必须保证日常饮食足够营养，饮食的安排上即要营养还要有助于减肥。应这两方面的要求，饮食安排最好就是要多蔬菜少脂肪，蔬菜的营养成分比较全面，它可以满足身体所需，当然也不能光吃菜不吃肉，肉中也含有人体必须营养，不过在摄入量的分配上可以合理安排，做到少肉多菜。

关于14岁怎么减肥，其实什么年龄，不论男女想减肥，就必须要做到两项，饮食与运动锻炼。饮食得到合理安排后，就要找到如何锻炼的方法。选择一些运动，不仅可帮助身体消耗热量，还可以释放自己的学习压力，即使学习再忙，也要安排出运动的时间，利用学习间隙去锻炼，可以提高身体素质还可有利于减肥。

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