臀部减肥方法

相信大部分人都希望拥有完美的曲线身材，丰乳翘臀总是会给人迎来其他人的注意力。肥臀与翘臀可并不是一个概念，肥臀是脂肪过多，而翘臀则是有正好的脂肪，臀部线条更美。当臀部脂肪过多该如何减肥这也是比较受关注的问题，臀部减肥方法其实有很多，重点在于自己是否能坚持，是否可以持续性行动。

帮助臀部减肥方法比较推荐，针对性的运动，通过运动可以打造完美的翘臀，例如1、在闲暇时刻，进行垫脚侧踢，让双腿的脚后跟向上抬，脚尖着地，身体整个力度都在脚尖处，然后利用腿部的力量，把左腿向后踢出，就这样左右相互交替，循环练习，可以让臀部的肌肉变得更结实，达到塑形的效果。

2、身体坐在椅子1/3处，身体上半身保持挺直，让双腿垂直于地面，利用腿部力量，把臀部向上抬起，保持15秒，慢慢坐下。这个练习可以让臀部的肌肉得到练习，更加紧实，长久坚持，就可以练出性感的臀线，拥有翘臀变成现实。

3、身体趴在床上，让双腿并拢伸直，利用手臂的力量，由下而上的，逆向提拉臀部，直到臀部有灼热感，然后再用冰敷的毛巾去冷敷，这样可以促进臀部血液循环，让臀部的肌肉变得更加紧实，同样是臀部减肥方法之一。

臀部减肥方法除了以上推荐的这几个简单的运动练习，其实最重要的还是要做有氧和无氧运动的结合。只有运动起来才能更好的燃烧臀部多余的脂肪，后期再结合臀部针对性的运动，做臀部提拉，才能让臀部变得更翘，更性感。不管是局部减肥还是全身性减肥，找到合适自己的方法就必须要坚持锻炼，每天坚持训练，时长由少变多，久而久之就一定会达到自己想要的效果。

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