跳绳瘦身的方式和好处

减肥自始是永不变的话题，面对多种多样的减肥方式，运动减肥应属最科学的肥方式，由于运动，更多的人喜欢上了跳绳瘦身。首先跳绳是一项很好的体育锻炼项目，但是它并不适合于每一个人，每一个个体都应根据自身情况来选择最合适的锻炼方式。

跳绳瘦身是一项很好的运动方式，坚持跳绳的人有利于身体的塑造性以及还可加快身体的新陈代谢，从而对于呼吸道也会有一定的帮助作用，但还是要注意跳绳要选择适当的时间段以和跳绳的时间长短控制，跳绳减肥的最好时间一般尽量选择早上，或者是在未吃晚饭前的这个时间段，对于消耗人体的卡路里，促进新陈代谢都是有很大帮助的，并且尽量避免在早饭，午饭，晚饭后进行跳绳，这样会导致吸收障碍更甚至的肠胃不适。跳绳减肥也不以长时间不停歇的运动。并且跳绳减肥的同时要配合合理的饮食。

一般持续跳绳10分钟左右，与慢跑半小时或跳健身操20分钟相差不多，它是一项耗用时少、耗费能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳150次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果能保证每分钟跳120―140次的速度，一个小时将会燃烧掉600―1000卡的热量。在跳绳减肥的同时还可以学会多种花样跳绳方式，随时随地都可以做，并且一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。

跳绳瘦身还可以使全身的肉变得更结实并有弹性，大量减少大腿及臀部的脂肪，启到健美塑性的作用。青少年练习跳绳还可以长个子。跳绳能促进骨骼生长，从而达到长个子的效果。通过跳绳还可以锻炼耐力和承受力。经常做办公室的一般都会腰酸背痛，通过跳绳也可以缓解。

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