如何健康减肥瘦肚子

现如今每天吃得多，运动的少已经是生活常态，很多人因为忙于工作，要照顾家庭，无暇做运动，长期如此会让过多的热量转化为脂肪堆积在体内，久而久之从外形上看明显发胖，其中以腰腹部肥胖最为明显，在日常生活中有很多人会有这样的困扰。那么如何健康减肥瘦肚子？有什么的方法可以帮助人恢复原有的完美体形。

如何健康减肥瘦肚子

久坐不动的人最容易胖的就是腰腹部，既然是长久不动才会导致这样的后果，那么瘦肚子就要先从“动”做起。在公司即使工作性子是久坐，也要选择空闲的时间站起来做做扭腰腹的练习。站立扭腰这个动作不占有任何空间，不需要任何健身器材的辅助，只需要身体站立的情况下要收腹挺胸，利用腰腹部的力量让自己转动，大概坚持10-20分钟，只要长期坚持就可有瘦腰腹部的作用。

每天长坐的人，吃完饭后就不要继续坐着玩手机了，这样只会让刚刚摄入饭堆积在肠胃，不利于消化，久而久之就容易有肚子突出。饭后要有站立的习惯，虽然饭后不能立刻运动，但也不能直接坐着或躺着，靠墙站立半个小时，不仅有助于食物消化，对收紧肚子也是有一定辅助效果的。

以上推荐的关于如何健康减肥瘦肚子两个小方法主要是行为习惯的一种改变。想要快速收紧腹部，还是需要做一些专业的运动锻炼，针对腹部的运动有：仰卧起坐、平板支撑、卷腹，这是几个比较常见的运动项目，很多人在刚开始做的时候很难坚持，这要以长期坚持，每天增加锻炼的时长就会有效果。这些针对腹部的动作在完成时全部要利用腰腹部的力量才能完成，配合呼吸，让动作做到尽可能标准，就会有帮助。其实瘦肚子的运动项目很多，主要是选择适合自己，又可长期坚持的方法进行练习最要紧。

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