瘦腿姿势有哪些

完美腿型是每个女性都梦寐以求的，瘦腿的主要方式是通过运动锻炼，饮食控制以及日常护理去进行。也有些人通过专业的按摩手法帮助自己进行腿部塑形，因为按摩可以刺激到腿部穴位，有助于促进腿部血液循环以及淋巴循环，对消除肥胖排出毒素有极大的帮助，除了这些专业的瘦腿方式，也可以选择瘦腿姿势，帮助自己塑造完美腿型。

在日常生活中，女生的减肥欲望要大于男性，最想瘦的部位就是手臂与腿部，手臂粗或腿粗，会让女性在选择衣物时有局限性，没有人会觉得自己的粗腿是一件值得骄傲的事情，因此瘦腿瘦手臂，势在必行。做一些专业的瘦腿姿势训练，可以达到减脂的效果，不仅可以保证肌肉含量不被流失还能拥有更完美的腿部线条，今天就来说几个瘦腿姿势，经常锻炼可以和粗腿说拜拜。

臀桥腿部开合：这个动作需要人仰卧在地面上，然后大腿弯曲大腿落地，让小腿与地面是垂直的状态，保持这个姿势，然后利用臀部的力量使身体拱起，成一个桥型，当到顶峰的时候静止几个呼吸，然后保持这个动作的同时要让双腿左右分开，再慢慢合并。可以根据自己的体能去决定做几组，每天练习慢慢增加个数。

双腿向上伸展，同样身体仰卧，让双腿向上伸展，尽量达到极限，速度要控制不要过快。在做双腿向上伸展时要感觉腿部肌肉发力，让腹部有紧绷感，坚持几个呼吸。

单侧抬腿这个动作同样是仰卧，抬起单侧腿，另一个腿要保持屈腿的状态，两腿进行交替完成一定次数。

剪刀腿利用仰卧完成，身体仰卧好，双腿向上伸直然后左右两侧分开，达到极限的位置停留几个呼吸，可明显有感觉腿部肌肉被拉伸，腹部在吃力。

关于瘦腿姿势以上有推荐四个动作，这些动作可以在晚上睡觉前或是早上起床前进行，长期坚持不仅可瘦腿，对收腹也有非常大的作用。

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