臀部肥大松弛　都是久坐惹的祸

　　天呐！屁屁什么时候变得这么宽大了！正面看都开始影响身材曲线了！到底是什么原因导致臀部变肥变大呢？今天小编就为各位揪出导致下半身肥胖的凶手。

　　久坐会导致坐骨变宽

　　久坐族，说的就是你们！每天八小时在办公椅上拱着腰坐着，坐骨就会越来越宽。坐骨是指骨盆最下方的部分，这个部位变宽，从坐骨到大腿骨所连接的肌肉（髋关节外旋肌）就会处於伸展的状态，并且变得僵硬。这也就造成大腿根部会向外侧扩张。

　　大腿根部向外扩张，臀部及大腿看起来就会比较胖，还会导致O型腿及姿势不良，小腿肚向外侧扩张，也就不容易消除虚冷及水肿，总而言之，称不上是美腿就对了。

　　坐着的时候一定要注意的2个重点

　　那么，应该要怎么做才能有所改善呢？　重点有2个。1个是养成坐着的时候紧缩肛门的习惯。另1个就是坐挺让坐骨垂直椅子的坐姿。

　　意识到这2点，自然而然地就能改善上半身的姿势，还会带来其他改善身材的效果。

　　避免久坐大屁股的小妙招

　　1.椅子瘦臀操

　　把右脚放在椅子上，脚的位置要在椅子的中间，两手放在腰的两边，上身保持挺直，然后就进行腿部的曲伸运动，注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度，这样才起到提臀的作用。

　　2.定期泡澡或足浴

　　平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。

　　3.爬楼梯瘦臀

　　爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

　　4.饮食瘦臀

　　瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

　　以上就是小编要跟大家分享瘦臀好方法了，为了能拥有更完美的身材，日常一定要养成良好的生活习惯，避免久坐，多起身运动，屁屁翘了曲线才会更诱人哦！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。