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臀部肥大松弛 都是久坐惹的祸

2019-07-11 14:12:57爱秀美
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核心提示:臀部肥大松弛,看着就没有美感,都是久坐惹的祸。长期的久坐会导致坐骨变宽,脂肪堆积,臀部就变得松垮不紧致。

  天呐!屁屁什么时候变得这么宽大了!正面看都开始影响身材曲线了!到底是什么原因导致臀部变肥变大呢?今天小编就为各位揪出导致下半身肥胖的凶手。

  久坐会导致坐骨变宽

  久坐族,说的就是你们!每天八小时在办公椅上拱着腰坐着,坐骨就会越来越宽。坐骨是指骨盆最下方的部分,这个部位变宽,从坐骨到大腿骨所连接的肌肉(髋关节外旋肌)就会处於伸展的状态,并且变得僵硬。这也就造成大腿根部会向外侧扩张。

  大腿根部向外扩张,臀部及大腿看起来就会比较胖,还会导致O型腿及姿势不良,小腿肚向外侧扩张,也就不容易消除虚冷及水肿,总而言之,称不上是美腿就对了。

  坐着的时候一定要注意的2个重点

  那么,应该要怎么做才能有所改善呢? 重点有2个。1个是养成坐着的时候紧缩肛门的习惯。另1个就是坐挺让坐骨垂直椅子的坐姿。

  意识到这2点,自然而然地就能改善上半身的姿势,还会带来其他改善身材的效果。

  避免久坐大屁股的小妙招

  1.椅子瘦臀操

  把右脚放在椅子上,脚的位置要在椅子的中间,两手放在腰的两边,上身保持挺直,然后就进行腿部的曲伸运动,注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度,这样才起到提臀的作用。

  2.定期泡澡或足浴

  平常的话每周三次左右,泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.,能够很好的消耗脂肪,可以起到减肥修身的作用。

  3.爬楼梯瘦臀

  爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

  4.饮食瘦臀

  瘦臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

  以上就是小编要跟大家分享瘦臀好方法了,为了能拥有更完美的身材,日常一定要养成良好的生活习惯,避免久坐,多起身运动,屁屁翘了曲线才会更诱人哦!

  

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