平常坚持晚上锻炼对身体好吗？

不少上班族都有晚上下班后去锻炼身体的习惯，因为白天的工作实在太忙碌了，只有晚上有空去锻炼，锻炼时间也是有讲究的，那么平常坚持晚上锻炼对身体好吗？下面就来听听运动方面的专业人士对于这个问题的详细解释吧！

平常坚持晚上锻炼对身体好吗？从中医原理上来看晚上锻炼身体是不好的，上午是升阳、晚上则是升阴，人应当顺应这种变化才能达到比较好的养身保健效果，原则上锻炼运动最好是选择在白天进行。在晚上，宜精神内敛，阳气收藏，毛孔闭塞，如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，人反而更加虚弱，是背道而驰的做法。尤其不应该在晚上9点后还大幅运动。

什么时间锻炼身体最好？

早上起床之后人体代谢率从最低的状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起生活规律，本来就有利于健康。但是，这些并不能证明，其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

晚上锻炼原则

晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

平常坚持晚上锻炼对身体好吗？现在我们晓得了从科学上来看晚上锻炼身体是不好的，建议大家如果白天有时间的话还是在白天运动，不过白天实在太忙碌在晚上9点之前运动，千万不能9点之后还在运动。

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