减肥吃什么减的快

减肥期间最重要的事情就是改变饮食，改变饮食习惯，减肥吃什么减的快？像高热量高脂肪类食物尽量少吃或者是不吃，油炸食品零食全部要拒绝。饮食多选择蔬菜，多吃纤维素比较多的食物，保证每天饮食热量摄入低，当每天摄入的热量小于身体所自然消耗的热量后，身体所需要的供能热量就需要从身体本身存储的脂肪中开始索取，若长期是这样的一个状态，相信一定时间后一定会减肥成功。

减肥期间的饮食安排该是怎样的，减肥吃什么减的快？日常饮食基本是三大项：主食、菜、汤，其中主食是碳水化合物，它可以提供身体基本营养所需，但在减肥期间饮食要适量减少，可以多吃菜或者是多喝汤，要少吃主食，当然也不能完全不叫，否则会无法满足身体营养需求。

每天的早餐以粗粮为主，不用太复杂，但不能不吃，据调查，不吃早餐的人反而更容易发胖，对减肥并没有帮助。早餐可以泡燕麦粥，或者是吃两片全麦面外，或一杯豆浆、一杯脱脂牛奶即可。午餐的主食要比平时少一些，每天少一点，少到自己完全可以接受的程度，菜系以绿色蔬菜为主，如果想加肉，则推荐瘦牛肉或是鸡胸肉，当然烹饪方式请以水煮最好，为了减肥，做这些努力是值得的。晚餐就更简单了，来一碗粥再加一点蔬菜，餐前先吃一个水果，或是喝一点水，可增加饱腹感，有效减少正常饮食的摄入量。餐与餐之间如果有饥饿感，可吃一个低糖类的水果，要记住睡前两三个小时之内不要吃任何食物，要禁食。

关于 减肥吃什么减的快，其实重点不在于吃什么，重点是在于怎么吃，多以低热量原材料为主，烹饪方式以水煮或者是蒸为主。然后每天一日三餐规律定时定量，中间不要吃什么样副食，像零食、冰激凌之类的请不要再吃了。

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