小腿怎么瘦下来啊 瘦小腿的方法有哪些

天气越来越冷，又到了该穿秋裤的时候了，然而臃肿的大腿看起来实在是难以言喻，在这样的情况下你还能坐得住吗？赶紧减肥瘦腿才是正道！那小腿怎么瘦下来啊？瘦小腿的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

小腿怎么瘦下来啊？

(1)坐直抬腿

尽量抬腿并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。长期坚持对直腿、瘦腿都非常有帮助。

(2)躺卧双腿

说到小腿怎么瘦下来啊这个问题，其实运动锻炼才是最根本有效的方法。推荐大家练习躺卧双腿。首先伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组，每天坚持练习躺卧双腿，长期坚持下去效果显著。

(3)双膝夹枕

双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。在这个过程中你会感觉双腿发酸发热，这是脂肪在燃烧的信号，如果想要有更显著的效果，务必要长期坚持。

(4)多吃瘦腿的食物

小腿怎么瘦下来啊？除了积极的运动锻炼以外，建议多吃些瘦腿的食物，其中像红豆、苹果、番茄、木瓜、鸡蛋等都是非常不错的瘦腿食物，另外多喝些冬瓜汤还可以去脂消肿，想瘦腿的小伙伴们多吃是不错的。

以上就是关于小腿怎么瘦下来啊的相关内容介绍，很显然瘦腿的方法是非常多的，大家一定要找到适合自己的方法，并且坚持去做好，最终才能够有不错的瘦腿效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。