瘦身吃什么

瘦身减肥最重要的事情就是饮食控制，因此瘦身吃什么这也是很多人比较关注的事情，怎么吃才能让自己瘦下来，而且不会让自己感觉到饿肚子，这很重要。很多明星维持那么瘦肯定是有原因的，他们在饮食与运动方面需要付出很多，那么瘦身吃什么比较合适呢？

瘦身减肥就是要做饮食控制，但绝对不要节食，这里要特别强调，减肥绝对不能过度节食，否则它会影响身体健康。我们身体任何营养需求都需要通过饮食来满足，如果过度节食会导致身体营养不良，那就会出现身体免疫力低下的后果，久而久之就会让人容易出现生病的问题。

瘦身期间可以吃的食物有很多，除了高脂肪高热量食物，基本上大部分蔬菜都可以吃，比如：冬瓜、黄瓜、豆制品、白菜含有的热量都不算高，减肥期间多吃可抑制脂肪生成。其实除了要知道吃什么食物，还要配合烹饪方式，如果烹饪时加入糖或者是油过多，那么同样会影响减肥效果。在减肥期间最好的烹饪方式是水煮，可保证饮食天然味道，更保证其营养容易被吸收。

早餐比较推荐：五谷杂糖、薯类、玉米、麦片、牛奶、豆浆；午餐推荐水煮菜系、精瘦肉系，以鸡胸肉最好，加一个低糖的水果；晚餐则推荐喝不加淀粉的汤，再配合一点水煮菜即可。每一餐的主食最好少吃，但不能不吃，只是要减少摄入量即可。关于瘦身吃什么，饮食的原材料没有太大禁忌，但是在食用过程中添加的调料能简单就简单，要保证少油少盐少糖，结合运动促进肠胃蠕动，促进消化，对减肥有非常好的作用，不管是什么样的减肥方式，贵在坚持，同时要保证健康不受影响的前提下去进行。

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