腿怎么能变瘦

粗腿怎么能变瘦？怕是很多人比较受困扰的问题，尤其是女生深受小粗腿的折磨，不知道到底该怎么快速有效地让自己的粗腿变瘦？想要瘦腿还是要先看自己的腿型，若平时经常运动，或是曾经有过度运动习惯的人可能腿部肌肉特别明显，尤其是小腿肚上有硬硬的肌肉，这个时候想瘦腿可能会困难一点。

粗腿怎么能变瘦？取决于自己腿型以及自己坚持力。粗腿基本可分为两种：肌肉腿、肉肉腿（脂肪腿）。二者相比，肌肉腿减起来更困难，如果自己属于肌肉型腿请不要再继续有跑步、跳绳或是登山这样的肌肉运动，最好要停止，否则只会让肌肉越来越结实，再减会非常难的。肌肉腿的瘦腿方式是先要软化肌肉，比如利用按摩、刮痧、热敷的方式把腿部肌肉进行软化，然后按摩分解，把肌肉里含有的脂肪消耗掉，再重新锻炼，帮助肌肉型腿部达到瘦腿目的。

若是肉肉腿，也叫脂肪腿那瘦腿的方式相对比较简单，肉肉腿比较好区别，就是在腿部使力的情况下，肉肉还是软软的，没有像肌肉那样硬。这个时候只需要通过运动锻炼，控制饮食，二者相结合长期坚持就会有不错的瘦腿效果。也就是说脂肪腿瘦腿的方式就是做那些肌肉腿瘦腿时不能做的事情。比如利用跑步、跳绳、登山等方式多锻炼腿部脂肪，在锻炼过程中腿部脂肪会越来越结实，还可在运动中大量消耗脂肪。长期坚持同样能达到瘦腿的效果。

关于腿怎么能变瘦，全看自己的行动力，不管选择什么样的瘦腿方式，最终还是要看自己是否能坚持，就拿运动来说，绝对不能三天打鱼两天晒网，就要养成规律运动，规律饮食，规律日常生活起居的习惯。让自己的生活状态处于规律化，这样才能帮助自己修身形，瘦身瘦腿。

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