背部脂肪怎么减

一个人的身材如何，取决于身体各个部位的配合，并不是腹部脂肪少，腿细就能达到完美的塑形效果，其实背部线条也会影响一个人身体的美观程度。身体脂肪不会局限于某一个部位，任何一个部位都有可能有脂肪堆积，比如背部，背部脂肪是最难减掉的部位之一，当然并不是完全没有希望，需要找到方法，那背部脂肪怎么减？

背部脂肪怎么减

当背部脂肪堆积过多时，会严重影响到一个人的性感程度，或者说影响到人的体型完美度。如果找到最适合自己的方式，可帮助自己消耗内部脂肪，紧实背部肌肉，让身材更完美，那么接下来推荐几款瑜伽中的锻炼有助于减背部脂肪的动作，长期练习对紧实背部线条有非常好的效果。

1、幻椅式，这个动作可拉伸背部肌肉，有助于消耗背部脂肪。具体动作：身体保持山式站立，双手经过体侧向上举过头顶，手肘要伸直。屈双膝臀部要向下，直到腿部与地面平行状态，在做这个动作时，大腿肌肉会有被拉伸臀，要注意整个过程不能出现翘臀的动作。调整呼吸回到原来的山式姿态。

2、鹰式，同样是山式站立的姿态开始，屈右膝，身体所有重心在左腿，抬起右腿屈左膝，右腿绕过左膝叠坐在大腿部。双手侧面平举，左右手臂互相缠绕，把起手臂时要与胸部齐平，然后延展背部，臀部慢慢向下，这个时候吸气，调节双腿与双手回到原位。

3、蝗虫式，身体侧卧于地面，调整呼气，抬胸腔，双腿向上，双后尽可能向上伸直，双手掌心相对。

关于背部脂肪怎么减，在瑜伽动作中除了上述推荐的几个动作，还有：弓式、骆驼式、轮式……。这些动作需要长期坚持锻炼才能达到效果。每天选择几个自己喜欢的动作进行练习，久而久之可坚实背部肌肉，还可消耗背部脂肪。

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