怎样快速瘦臀部呢？

　　臀部线条对于很多人来说是非常重要的，如果你的臀部脂肪较多，会对整个身体的形象扣很多分，特别是一些年轻的女性，臀部脂肪堆积，还会出现扁平的臀部线条，十分不美观。那么，怎样快速瘦臀部呢？

　　臀部肥胖在我们平常生活当中比较多见，大多数是因为工作原因久坐引起的，这类人通常会没有时间锻炼，下班之后又感到疲惫，在沙发上躺到睡觉结束一天。可能这是现代人生活的常态。由此也可能导致身材走样，特别是下半身肥胖问题。下面我们来介绍一下怎样快速瘦臀部，需要的朋友可以通过下文来了解一下。

　　1、臀桥训练：

　　臀桥这个动作很轻松，基本上每一个健康的朋友都可以轻松做到，我们只需要一个瑜伽垫，利用空闲的时间来做上几组，但难得的是每天坚持做，这样才能达到瘦臀的目的。别看臀桥动作简单，但它可以锻炼到臀及大腿的肌肉群，可以有效的对臀部进行塑形，是非常好的健身动作及瘦臀运动。

　　2、快走瘦臀：

　　臀部力量及核心力量可以让我们平时跑步时达到理想的配速，这也是专业的长跑运动员经常会进行训练的运动，刺激核心力量可以让我们的中心部位更加稳定，同时可以让跑步更轻松，但对于业余运动爱好者来说，减脂才是他们更加需要的，可以从快走开始，这样可以让全身的脂肪有效的消耗，并且对于臀部肥胖的朋友有减脂的效果。

　　3、减少久坐的时间：

　　久坐对于臀部塑形没有好处，为了减少脂肪的堆积，我们需要注意坐着办公的时间，在每间隔一小时的时候站起来走走，可以有效的避免脂肪堆积，对臀部塑形大有帮助。

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