首页 > 减肥 > 减肥方法 > 生活减肥窍门 > 正文
综合
问医生

睡得晚会让人消瘦?恰恰相反,熬夜会发胖

2019-11-06 09:17:2839健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多人都说熬夜能减肥,因为熬夜会让人疲惫,人长期过度疲惫就会消瘦。看上去似乎很有道理,也符合逻辑,难道熬夜真的能减肥?

  很多人都说熬夜能减肥,因为熬夜会让人疲惫,人长期过度疲惫就会消瘦。看上去似乎很有道理,也符合逻辑,难道熬夜真的能减肥?

  答案是熬夜并不能起到减肥效果,甚至还会有反作用。不信?下面就跟你一一讲解。

  一、熬夜并不能达到减肥效果

  (1)熬夜并不能达到减肥的效果,因为熬夜会将人的新陈代谢紊乱,人体内的毒素也就不能顺利排出,毒素长期积累在体内不仅会影响身体健康,还会降低免疫力,导致减肥不成功,还把危害自己的健康,长期下来还会增胖。赔了夫人又折兵的交易,不划算。

  (2)“日出而作日落而息。”这从古时候就开始流传下来的名言是人类适应环境的结果。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜会导致内分泌紊乱,容易形成内分泌失调肥胖。严重起来反弹的效果还很可怕呢。

  (3)人的理想睡眠时间是8小时,随着年龄的增长,睡眠时间会有小幅度的降低,但是睡眠时间过短将会造成体重增加,实验结果表明:跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升,它的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。另外受试者体内的生物碱含量也会升高,从而引发暴饮暴食的行为,最终导致身体营养吸收过量后发胖。

  二、熬夜的危害

  (1)熬夜费神,打乱日常作息习惯

  有些人真的会去尝试通过熬夜来减肥,短期内效果可能会有,但是会严重影响到自身健康。长时间的不休息,夜间强制自己不去睡眠,使神经始终处于一种紧张和焦虑的状态中,这种紧张感和焦虑感会使自己头昏脑涨,从而引起头痛。而且长时间的头痛还会影响到第二天的正常工作与生活,长期受此焦虑紧张感的压迫,内分泌系统也会受到影响。因此通过熬夜去减肥,是牺牲了健康。

  (2)熬夜对身体危害大,导致新陈代谢紊乱

  熬夜对人的身体有较大的危害,尤其不利于皮肤的保养。人的皮肤9到10点新陈代谢快,这是保养皮肤的最佳时间。如果你长期在11点后睡,皮肤变得很黯淡,没有光泽还会长痘痘;然而两点以后睡觉,经过1、2次的尝试,你会发现皮肤松弛,脸发黄;凌晨四点以后睡使整个身体凌乱等于慢性自杀,然而新陈代谢会紊乱,因此体内的毒素也就排泄不出来,从而还会降低免疫力,所以熬夜去减肥是不科学的。

  长期熬夜的人不仅身体抵抗力会变差,而且也不利于皮肤的保养。人的皮肤最佳的保养时间是9到10点。11点到12点这段时间虽然不是最佳时间,但也能让皮肤获得很好的新陈代谢时间。但如果你长期在12点后睡觉,皮肤会慢慢开始变得黯淡无光,还会长痘痘;如果长期深夜2点后睡觉,皮肤得不到充分代谢,便会开始松弛,脸黄;凌晨4点以后睡基本和慢性自杀没什么两样,严重影响皮肤的新陈代谢,体内的毒素也排泄不出,同时抵抗力与免疫力也会降低。请爱惜生命,别为了减肥而消耗生命,这是不科学的做法。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈