核心提示:我们身体的脂肪可以分布在很多地方,除了血液中的脂肪,另外还有内脏脂肪和皮下脂肪这两种。
我们身体的脂肪可以分布在很多地方,除了血液中的脂肪,另外还有内脏脂肪和皮下脂肪这两种。对于脂肪我们很多人都简单认为是一种肥肉,其实内脏脂肪和皮下脂肪还是有一定差别的。
那么内脏脂肪和皮下脂肪哪个危害大呢?
第一,不管是内脏脂肪和皮下脂肪,过多的脂肪对人体都是有害的,而内脏脂肪会比较容易堆积,因为我们每天都要吃各种食物,这些食物中的糖分、油脂都会转化成脂肪。我们每天的基本需要都可以通过内脏脂肪来提供,也就是说如果日常运动量比较大,内脏脂肪就会得到一定的消耗。
第二,皮下脂肪相对于内脏脂肪,它是长期堆积起来的,相当于人体的一个保护层,皮下脂肪是比较不容易被消耗的。我们身体的脂肪一定要有一个量,过多或过少对身体都是不利的,如果想要知道自己的脂肪含量,可以通过专业的体脂器来测。
第三,内脏脂肪相比皮下脂肪,其实前者危害更大,过多的内脏脂肪可能影响内脏器官的正常运行,也容易产生便秘的情况,内脏脂肪过多处理会表现为腹部凸出,啤酒肚等情况,还会引起心脏疾病、高血压、糖尿病、呼吸道疾病等。
因此我们更要重视自己的体重,更要重视自己的腰围,保持合理的体脂数,尽量减少内脏脂肪,这样才能避免疾病的出现。
想减内脏脂肪,就试试这些方法
方法一:减少久坐的情况
久坐影响了很多人的体型和健康,如果真的工作需要,一定要久坐,那么就调节好工作的模式,工作一段时间就起来走走动动。建议回家后做2组,三十个深蹲,做三十个高抬腿,都可以减少脂肪的堆积。
方法二:提高平时的运动效率
长期不运动,体内的脂肪会越来越多,有些土豪就想通过吸脂的方法减少脂肪,可是吸脂的方法只能加少皮下脂肪,对于内脏脂肪还是要通过运动的方式来改啥,专业健身教练建议大家,可以安排一周三次左右的运动,可以做力量训练,也可以交替一些有氧运动。
方法三:选择合适的饮食
清淡的饮食才能调节自己身体的脂肪含量,适当吃点苹果、西红柿、猕猴桃、这些都有很好的吸脂作用。当然了,注意每餐不要吃太饱也不能吃过多的水果,饭后半小时可以去散步,因为饭后直接躺着或者坐着最容易堆积脂肪。
想要瘦肚子,想要减少体内脂肪的堆积,管住自己的嘴巴,勤快一点多运动准没错,但是要注意一开始一定不要运动过猛,长期坚持,并且定期测量自己的体脂数,才对减肥有帮助。
已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...
向TA取经说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...
向TA取经你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...
向TA取经我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...
向TA取经我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...
向TA取经去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...
向TA取经我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...
向TA取经其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...
向TA取经我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...
向TA取经我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...
向TA取经我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...
向TA取经减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...
向TA取经我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...
向TA取经17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...
向TA取经我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
向TA取经自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
向TA取经其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
向TA取经2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...
向TA取经首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...
向TA取经减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...
向TA取经有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!
详情...你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
详情...不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
详情...从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神!…… [详细]
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… [详细]
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… [详细]
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… [详细]
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… [详细]
…… [详细]
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… [详细]