常吃洋葱可以减肥吗？

洋葱是平常生活中经常吃的一种蔬菜，虽然它的味道有点奇怪，但是它的营养价值是相当高的，并且很多肥胖者把吃洋葱当作是一种减肥方法，可是一些人还是有疑问，常吃洋葱可以减肥吗？下文就为大家介绍洋葱减肥的一些常识。

坚持吃洋葱可以减肥吗？坚持吃洋葱有一定的减肥作用。洋葱肉质柔嫩，汁水丰富，辣味较淡，可以生食，可以炒食，洋葱中几乎不含脂肪，是一种热量低纤维高的蔬菜，减肥期间食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，另外其中含有的谷胱甘肽、檞黄素等成分具有较强的抗氧化作用，可以提高肝功能，促进脂肪代谢，因此洋葱是具有一定的减肥功效的。

洋葱虽然具有一定的减肥作用，但是也不宜过多食用，洋葱内含有较多的挥发性气体，若是食用过多容易引起胀气，还会导致老是放屁，影响工作和生活；另外，洋葱是一种温性食物，食用过多容易出现上火症状，引起口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛等不适，一般建议减肥期间洋葱吃50-100克左右即可。

洋葱毕竟只是一种食物，减肥作用比较有限，只能起到辅助减肥作用，因此吃洋葱减肥需要较长的一段时间才能看到效果，有的人群甚至可能食用很长一段时间都没有明显作用，而且食用洋葱减肥期间，应当还要配合其他饮食控制以及合理运动才能起到比较好的减肥效果。

坚持吃洋葱可以减肥吗？相信大家阅读完上文后已经晓得坚持吃洋葱是能够达到十分不错的效果，只是只想通过食用洋葱一种食物来进行减肥效果不是特别明显，还需要结合长期的运动才能让自己瘦下来。

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