如何健身瘦肚子

长期久坐办公室的人非常容易出现肚子大，腹部脂肪多的问题。也可能是由于工作时间过于繁忙，压力太大，导致自己没有太多的时间去健身房进行锻炼，久而久之，腰腹部就出现了游泳圈，自己的身材越来越差，所以想要消除腰腹部的游泳圈，瘦掉大肚子就必须要进行健身锻炼，那么如何健身瘦肚子。

如何健身瘦肚子

在我们日常生活中，可运动的项目有很多，每一种运动项目都适合不同的人。就像长期久坐办公室的人，每天工作时长较多，可能没有太多时间去健身房进行身材管理，那么比较推荐，利用每天睡前或者是早上起床得半个小时，做几个有利于瘦肚子的健身动作，同样可帮助自己完成瘦肚子的需求。

如何健身瘦肚子

1、身体平躺，右脚抬高，在空中停留数秒，慢慢放下，再换左侧腿部进行同样的动作。当适应了这个动作后，那么把双腿同时抬起上半身平躺于地面，是双腿与上半身的角度成135度的样子，也就是说腿部与地面的角度是45度，在做这个动作时，很明显能感觉到腹部有收紧，吃力！说明这个动作有利于锻炼腹部肌肉，长期坚持，每天做三组，每组做15个，对收紧腹部肌肉有非常大的帮助。

2、平躺于地面，双手抱头，腿部慢慢弯曲，是膝盖曲起双脚贴于地面，利用腹部的力量，上半身抬起，同样重复三组每组做15个，这个动作有利于增强腹部力量，收紧腹部赘肉。

除了这些慢动作可帮助自己瘦腹部，我们日常生活中很多有氧运动，同样有助于瘦腰瘦腹，还能瘦身减肥。像跑步，游泳，爬山，快乐，这些简单的有氧运动，只要每次坚持半个小时以上，就有助于帮助自己达到完美的瘦身效果。

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