坚持过午不食能减肥吗？

相信女性朋友都听说过一种减肥方法叫做过午不食，从字面上理解就是中午吃完饭后就不再吃了，可是不少人对此持怀疑态度，很想知道坚持过午不食能减肥吗？接下来我们一起来听听专业人士对此是如何解释的。

过午不食能减肥吗？ 专业人士是不提倡大家采取这种方法进行减肥的，因为时间长了对于身体健康伤害极大，可能会对肠胃粘膜造成损害，影响人体的消化系统，导致人体出现体能下降，免疫力下降等情况，人体在恢复正常饮食后，体重还可能会上升。

当大家长期午饭后一点食物都不摄入的话，胃部会一直处于排空的状态，这时候就十分容易出现胃酸分泌过多的情况，长此以往对于肠胃黏膜造成的伤害是相当大的，最终影响到人体消化系统，还有可能出现低血糖的严重情况，甚至威胁性命。

此外如果大家经常在吃完午饭后一点都不吃的话，身体代谢能力会减弱，此时就容易出现体力下降的情况，身体内缺乏足够的能量供给，免疫力也会跟着下降，对于大家的身体健康是极为不利的。

最后有些人在坚持一段时间的过午不食后的确发现自己体重下降了，不过后来恢复饮食后，体重很快就出现了反弹现象，这是由于人体长期缺乏热量，身体对食物的热量储藏能力会大大上升，因此长期不吃晚饭，人体很容易出现体重回升的情况。

日常生活中，该如何控制自己的体重？

对于想要控制体重的朋友来说，在日常生活中，要注意保持一日三餐规律饮食。大家在平时要注意，控制好每天的食物摄入量，晚上可以适当吃一些新鲜的蔬菜和粗粮来当晚饭，比如燕麦、糙米、黑米、番茄、黄瓜、西兰花等，这些食物的热量比较低，人体在食用后，能够促进肠胃蠕动，避免身体内出现脂肪堆积的情况。

过午不食能减肥吗？综上所述我们晓得了过午不食这种减肥方法不太建议大家采用，长期这样的话是会威胁到大家身体健康的，希望大家想要减肥成功的话还是坚持运动和饮食上加以节制这两个方法结合起来，坚持一段时间是会看到不错的减肥效果。

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