女性标准三围是多少 身体过于肥胖怎么办

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”--胸围、腰围、臀围又是构成曲线美的核心因素，日常生活中女性朋友对自己三围数据是非常重视的，但是如果出现了三围数字超标的情况，想必也是非常影响心情的。那女性标准三围是多少？身体过于肥胖怎么办？下面我们一起来详细了解一下！

女性标准三围是多少？

说到女性标准三围是多少这个问题，其实由于每个人的骨架大小、身高比例等都不同，因此其三围标准也会有所不同，并不是每个人三围固定多少数字，其身材才会好，这些都是因人而异的。但是如果自己的三围超出了基本的范围，并且身体日渐发胖，那么还是应该有所注意的。

那身体过于肥胖怎么办？

(1)游泳

水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。

(2)骑自行车

骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。

(3)增加膳食纤维

膳食纤维的重要性在这里不赘述，含膳食纤维多的食物有：燕麦、杂粮杂豆、蔬果中的芹菜、菠菜、奇异果、冬枣等。烟酒它们本身的热量并不会对肥胖带来太大影响，但是，一个吸烟酗酒的人，他的生活方式一定不够健康，通过戒烟限酒让自己有一个规范的生活习惯。

以上就是关于女性标准三围是多少的相关内容介绍，三围其实只是一个数字，并不需要过度看重，但是如果自己的身体体重严重超标，那么还是应该注意减肥瘦身的。

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