减肥遇到瓶颈期怎么办

为了告别臃肿的身材，很多人每天都在努力的减肥，目的是就是为了让自己有朝一日能拥有苗条身材。但发现很多人在运动过程中都出现了不少疑惑，比如瓶颈期。练功有瓶颈期，学习有瓶颈期，减肥自然也是有瓶颈期。那么当我们减肥遇到瓶颈期怎么办呢？

一、改变运动方式

遇到瓶颈期的人，每天的运动方式需要作出一些调整。比如之前的运动项目是坚持每天慢跑一个小时，可以调整为负重慢跑一个小时，具体做法可在腿上绑上贴片或者是腰上绑上水袋。虽然过程一开始会有点难以适应，但却能帮助大家突破瓶颈期，让身材变得更瘦。

二、延长运动时间

在进行一段时间的运动后发现自己的身材和体重都没有太大的变化，需要延长自己的运动时间。如果一开始给自己制定的是半个小时的健身，后面要加到一个小时，事后要是发现有变化的可选择再延长多半个小时。但前提条件需要自己的身体承受得住。

三、仔细挑选食物

很多人对食物本身的热量都不是非常懂，大多数时也只是听说而已。这种情况也很容易造成大家在减肥期间会不知道自己的食物是否真的有利于减肥。如果热量很高，但又在自己不知情时吃进去了，自然也会让自己处在一个瓶颈期。因此大家在挑选食物时要先了解它的相关信息，然后再选择适不适合自己吃。

上面就是减肥遇到瓶颈期怎么办的内容。有想法的人还可搭配其他减肥方式，比如喝茶。茶一直是很多人非常喜欢喝，无聊的时候可喝，高兴的时候也可喝。而且喝茶不仅能帮我们缓解压力、同时也是减肥中的不错饮品。将茶与其他花卉或者水果一起调配制成消脂解腻的饮品，口感和味道会发生很大的改变，经常喝它对正处于瓶颈期的你也是有辅助作用的。

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