减脂可以吃什么

人体含有适当的脂肪可以起到保护身体的作用，但是脂肪过多的话，则会引发一系列的疾病。衡量自己脂肪的方法有测量体脂率，超过体脂率正常值范围的则说明脂肪含量过高，最好进行减脂处理，不然习惯了每天摄入同样量的食物，脂肪有可能越来越多，那么减脂可以吃什么呢？

减脂可以吃的食物之一：水果

体脂率就是体内的脂肪占身体的百分比，体脂率高代表体内的脂肪含量比较多，而很多人的脂肪都不是天生的，都是后天形成的。平时爱吃热量高的食物，又不爱运动的人，脂肪堆积会比较多。在减脂期间，脂肪多的人要多吃水果来代替其他零食，主食也要适当减少，不过不需要过度节食。

减脂可以吃的食物之二：青菜

青菜中含有较多的维生素和微量元素，多吃点蔬菜对人体有很多好处，有些蔬菜能够起到保护眼睛的作用，有些蔬菜具有降低血压和血脂的作用。我们应该了解引起高血压的部分原因是因为脂肪过多，所以多吃青菜既可以减掉脂肪又可以预防高血压。

减脂可以吃的食物之三：燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，对治疗便秘和预防便秘都有较好的效果。而且燕麦能够维持人体的血糖，使人不容易感觉到饥饿，这样就会减少其他食物的摄入，从而达到减脂的效果。除了减脂的效果以外，燕麦还能有效预防高血压和高血脂。

现在大家已经知道减脂可以吃什么了吧，虽然减肥的方法有很多，不过减肥有时候并不是那么简单的，很多人都需要花费较多的时间才能减肥成功，需要较大的毅力。如果能够及早预防脂肪的形成是比较好的，所以大家平时要控制饮食。

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