每天跳绳多少个能减肥

跳绳是有氧运动，很多人利用跳绳来帮助自己减肥，如果想通过跳绳来达到减肥目的，那么其中有很多小的注意事项需要做到位，如果只是胡乱跳绳，对减肥的效果并不是很大。那么每天跳绳多少个能减肥？这是很多人比较关注的问题。

每天跳绳多少个能减肥

1、首先在跳绳之前，换一套比较宽松的衣服，免得在跳绳过程中因为衣服过紧而觉得不舒服。跳绳过程中身体避免带有任何小挂件或是手机之类的物品，避免影响跳绳效果。

2、每天跳绳的时间不能过长，数量也不能过多，要以循序渐进的一个进阶过程，在开始的时候，每天稳定跳20分钟，大概2000个左右即可。

3、在跳绳过程中，体重并不是直线下降的，中间会有一个平台，在平台期内，跳绳的数量与时长不能有任何变化，每天坚持下去当平台期过去，体重会继续下降。

每天跳绳多少个能减肥

跳绳对于减肥来说是比较管用的，每次坚持持续跳绳10分钟，大概与慢跑30分钟的效果是一样的。专家建议，在跳绳时每周最好要跳3~4次，每次不能低于10分钟，至于跳绳的数量完全与个人跳绳的能力有关系。不过一定要控制好跳绳的时间，否则很容易在跳绳过程中使人变得虚脱。而且绝对不要在空腹的状态下进行跳绳，否则会给身体健康带来影响。

跳绳适合一年四季练习，尤其是女生利用跳绳来减肥非常适合。从运动量来说，如果每天坚持持续跳绳10分钟，那么减肥的效果会非常好。不过在跳绳时一定要提前做好准备工作，比如肩膀手臂，脚踝要进行活动，初学者比较适合利用硬绳熟练后可改为软绳。

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