每周运动几次比较好 运动锻炼对身体有什么好处

现代人不仅重视身体健康对对身材管理非常严格，所以在生活中，不少人会选择进行运动健身，以达到或者维持一个好的身材。但是在每周运动频率这个问题上，却有很多人达不到一致的观点，毕竟运动太少没有效果，而运动太多可能会伤身。那每周运动几次比较好？运动锻炼对身体有什么好处？下面我们一起来详细了解一下！

每周运动几次比较好？

对于每周运动几次比较好这个问题，其实需要根据自己的目的制定定合适的运动计划，如只是为了强身健体，一周五次足矣，每次运动40分钟左右即可。但是若是想要减脂，最好每周能运动六次，当然若是一开始坚持不住，可以运动一天休息一天，也是有效果的只是不明显而已，每周确保一天的休息，避免给身体带来过大的压力而导致坚持不下去。若是想要增肌，那么每天的运动最好保证在1小时左右，每周要适当的休息，切记不可连续长时间的高强度运动，这样对身体的损害很大。

那运动锻炼对身体有什么好处？

(1)体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

(2)体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

(3)体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

以上就是关于每周运动几次比较好的相关内容介绍，其实每周运动多少次与个人的需求有关，如果时间允许的，每天运动半个小时是非常不错的。

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