瑜伽能瘦肚子吗

在近几年瑜伽这种运动项目很受欢迎，很多人喜欢瑜伽的缓慢动作，再结合音乐的配合，在锻炼过程中是一种比较不错的体验。瑜伽的动作分为好多种，对于没有锻炼过的人，建议选择初级瑜伽，来提升自己身体运动的能力，然后再进行深一步学习，那么练习瑜伽能瘦肚子吗？

瑜伽能瘦肚子吗

非常肯定的说，经常坚持锻炼瑜伽动作的人是有助于瘦肚子的。瑜伽的优点就是可锻炼全身也能局部瘦身，经常锻炼的人有助于调理机体健康，尤其是体型偏胖的人经常练习瑜伽有很好的减肥功效。练习瑜伽不太对时间的要求并不高，只要时间允许，随时可以进行锻炼。

接下来说说瑜伽中哪些动作有助于瘦肚子，帮助大家解决瑜伽能瘦肚子吗这样的疑惑。

1、有助于瘦肚子的瑜伽动作有很多，比如半脊椎扭转动作，身体坐直，双腿同时弯曲或是生长，然后轻轻扭转脊椎可以减轻身体的压力，还能有助于收紧腹部肌肉。

2、仰卧束角式，也可以称之为仰卧蝴蝶式，身体平躺，双脚并拢，膝盖像青蛙的腿一样，左右打开，这个时候臀部会有紧张感，单手放于心脏部位，另一只手放在肚子上调整呼吸，仔细体会气体从身体进进出出的过程，这个动作有利于加快腹部血液循环，从而有消耗脂肪的作用。

3、船式是瑜伽中对腹部具有针对性的一个动作。身体坐直，保证腰背挺直，慢慢使背部向后双脚并拢，屈膝，脚板贴地，双手放在双腿的膝盖处。吸气，抬起小腿与地面平行，脚尖朝前，上半身尽可能向后，请与地面形成45度角，这个时候可明显感觉腹部有收紧。呼气，锁紧脚跟，使躯干与双脚形成一个v字，夹角大概保证在45度左右。双手提起并向前伸直与地面平行，在做整个动作时，背部要挺直，双脚并拢夹紧。

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