如何正确快速减肥

如何正确快速减肥这个问题，似乎是很多减肥者每天都在确认的话题之一。减肥确实要考虑正确科学的减肥方式，如果采用了不正确的减肥方法，不仅不利于减肥，重点是不利于健康。做任何事情首先要考虑是否影响健康，只有保证在健康不受影响的情况下才能去实施。

减肥本身就是为了让身体变得更健康，所以，明确如何正确快速减肥的方式是非常重要的。那么，到底如何正确快速减肥，无非就是两大项：饮食搭配+体育锻炼。

日常饮食是为身体提供能量的必需品，这些必需品如果摄入正好的量，那么有助于保证身体健康，对身体也有保养作用，若是用的过多就会出现脂肪囤积的现象，导致身体肥胖。因此，选择减肥方式绝对离不开饮食搭配，一日三餐，每一餐都很重要，尤其是对于正在减肥的人来说，每一餐都要合理安排。

早餐是必须要吃的，很多人由于工作原因，可能每天急急忙忙出门，忽略了早餐摄取，导致个人的精神状态很差，甚至到中午因为过度饥饿会出现摄入量过高的情况不仅给肠胃增加了负担，重点是不利于减肥。人一天的精神状态基本要靠早餐来决定，吃早餐的作用是，提供人的精神食粮，还能避免因为过度饥饿午餐食用太多。

午餐的摄入量以六七分饱即可，饮食结构最好以蔬菜水果为主，主食的摄入量要比平时减半。晚餐是坚决不能吃任何含有热量食物的，一定要保证清淡，最好以水果蔬菜为主，比如做蔬菜沙拉或者是凉拌黄瓜，都是不错的选择。很多人减肥期间为了达到减肥效果，会选择不吃午餐，这种行为也是不对的，每一餐都要保证有营养摄入，否则会影响身体代谢率，反而不利于减肥。

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