21天减肥法便秘怎么办

目前有助于减肥的方法五花八门，很多人为了达到减肥的目的，会去尝试各种方式。想要减肥就要制定一个详细的计划，然后根据计划表每天去完成，比如现在比较流行21天减肥法，也就是说，制定一个21天的减肥计划，计划中包括每天要干什么，要吃什么？这些都要做到细致，若在实施21天减肥法便秘怎么办？

21天减肥法便秘怎么办

21天减肥计划主要是通过改善生活习惯以及饮食习惯达到减肥效果，如果在这个计划当中出现了便秘的问题建议多喝白开水，软化肠内宿便有利于加快调节便秘问题，平时尽可能多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时要保证心情愉快，都有调理便秘，加快减肥速度的作用。

21天减肥法便秘怎么办

调节便秘其实主要从以下几方面进行调理：要保证日常饮食结构足够合理、有规律性的进行体育锻炼、每天提高睡眠质量、要注意个人情绪，只要关注到这几点就有助于在21天之内达到有效的减肥成果，重点是还能预防和治疗便秘。在减肥期间有便秘问题的人，在饮食方面不要吃过于辛辣刺激类的食物，这是主要注意事项。

每天由于工作压力太大，运动的时间比较少，其实可以利用晚上睡觉前的一点时间，做一些简单的运动，不仅有助于减肥，重点是对预防便秘有很大的帮助。比如仰卧起坐，它主要作用就是针对腹部，在做仰卧起坐时，腹部肌肉会被锻炼的，重点是腹部内的肠道有助于加快运动，治疗便秘。为了更好的处理便秘问题也可以进行腹部按摩，这是一项比较有效的活动，在按摩时加大力度，相信如果能坚持21天，那么一定会有排毒养颜减肥瘦身的作用。

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