21天减肥法可以瘦多少

很多人都应该听说过21天减肥法，而且21天减肥法还是比较流行的一种方法，据说效果很明显，所以受到了很多女生的欢迎。毕竟不是每个人都喜欢做运动，通过运动来减肥效果也很好，但是需要付出比较多的精力，而且需要有坚强的意志力去坚持才能达到效果，有些人想知道21天减肥法可以瘦多少呢？

21天减肥法主要是通过节食的方式来减少热量的摄入，这种方法的节食和平常的节食有点不一样，平常我们的节食只是不吃主食，但是会适当吃点东西，比如蔬菜水果等。21天减肥法前三天是不能吃任何东西的，只能喝水，这相当考验人的意志力，因为很多人都忍受不了饥饿，有些人坚持了一两天在第三天就放弃了，那么前面两天就白挨饿了。

通过节食来减肥能瘦多少斤，是根据每个人的情况来决定的，因为每个人的体质都不一样，所以瘦身的效果也会有所差异。有些人比较难瘦的，那么可能只能瘦几斤，但是有些人通过节食减肥能够瘦十几斤。其中前三天的瘦身效果是最明显的，因为这三天内几乎不会摄入任何的热量，越到后期瘦身的效果会慢慢降下来。

成功瘦身后，大家需要长期坚持控制热量的摄入才不会反弹，因为节食减肥方法是比较容易反弹的一种方式，一不注意饮食就很容易变胖。如果偶尔吃多了，可以适当运动去消耗掉热量，就不会那么容易反弹。

现在我们已经知道21天减肥法可以瘦多少了，虽然很多人选择这种方式减肥，效果也不错。不过大家在减肥的时候，不要盲目跟从别人的方式，应该根据自己的身体情况来选择，有些方式不一定适合每个人。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。