日常生活中很多减肥一族都会刻意不吃早餐,因为他们认为这样可以减少摄入,能够让自己瘦身的效果更加显著,但实际上早餐很重要,合理安排好早餐能够瘦身更快。那早餐吃什么减肥最快?适合减肥期间吃的早餐有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
早餐吃什么减肥最快?
(1)喝玉米羹
玉米羹暖胃又舒服,尤其是玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。早餐吃什么减肥最快?早餐喝点这样的粗粮粥是非常不错的。
(2)南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净,然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁,大米和薏米洗净备用;往锅中倒水,然后用大火加热,待水开后放入大米、薏米、枸杞,转成小火煮熟即可。这道南瓜薏米粥,一方面能够帮助饱腹,另外一方面这道粥含有的热量很低,而且薏米还可以健脾祛湿,能够很好地改善水肿的问题,因此减肥期间多喝是非常好的。
(3)牛奶+全麦面包
早餐吃什么减肥最快?全麦面包的热量很低,还含有到了的膳食纤维,再加上牛奶,早上食用,可以增加饱腹感,减少每天食物的摄入量。
(4)黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,可以放心食用。早餐吃什么减肥最快?看来这样吃一定会越来越瘦的。
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俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。减肥期间的你,是否也能做到呢?很多人烦恼早餐吃多了会不会造成热量摄取过多,同时又担心吃少了会不会造成太饿午饭吃得更多?这期问专家,教你早餐怎么吃才能更好的减肥吗?