问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

早餐吃什么减肥最快 适合减肥期间吃的早餐有哪些

2019-12-31 13:43:3339健康网
栏目关注:
核心提示:日常生活中很多减肥一族都会刻意不吃早餐,因为他们认为这样可以减少摄入,能够让自己瘦身的效果更加显著,但实际上早餐很重要,合理安排好早餐能够瘦身更快。

日常生活中很多减肥一族都会刻意不吃早餐,因为他们认为这样可以减少摄入,能够让自己瘦身的效果更加显著,但实际上早餐很重要,合理安排好早餐能够瘦身更快。那早餐吃什么减肥最快?适合减肥期间吃的早餐有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

早餐吃什么减肥最快?

(1)喝玉米羹

玉米羹暖胃又舒服,尤其是玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。早餐吃什么减肥最快?早餐喝点这样的粗粮粥是非常不错的。

(2)南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净,然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁,大米和薏米洗净备用;往锅中倒水,然后用大火加热,待水开后放入大米、薏米、枸杞,转成小火煮熟即可。这道南瓜薏米粥,一方面能够帮助饱腹,另外一方面这道粥含有的热量很低,而且薏米还可以健脾祛湿,能够很好地改善水肿的问题,因此减肥期间多喝是非常好的。

(3)牛奶+全麦面包

早餐吃什么减肥最快?全麦面包的热量很低,还含有到了的膳食纤维,再加上牛奶,早上食用,可以增加饱腹感,减少每天食物的摄入量。

(4)黑米粥+燕麦馒头

早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,可以放心食用。早餐吃什么减肥最快?看来这样吃一定会越来越瘦的。

以上就是关于早餐吃什么减肥最快的相关内容介绍,其实在减肥期间合理地安排好一日三餐,不仅不会增重,相反可以起到显著的减肥效果,因此一定要注意合理安排好自己的饮食。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: