问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

减肥不吃晚饭会瘦吗

2019-12-31 13:50:4239健康网
栏目关注:
核心提示:在刚开始计划减肥时,多数人会选择不吃晚餐,减肥不吃晚饭会瘦吗?对这一点确实也有人抱有怀疑,不吃晚餐就减少了热量摄入,那么肯定就不会有脂肪形成,从而就有利于减肥,这样去理解的话确实也是如此。不过说实话,晚餐不吃是减肥,但效果却不是很理想,而且反弹力度特别大。

在刚开始计划减肥时,多数人会选择不吃晚餐,减肥不吃晚饭会瘦吗?对这一点确实也有人抱有怀疑,不吃晚餐就减少了热量摄入,那么肯定就不会有脂肪形成,从而就有利于减肥,这样去理解的话确实也是如此。不过说实话,晚餐不吃是减肥,但效果却不是很理想,而且反弹力度特别大。

减肥不吃晚饭会瘦吗

为了健康不受影响建议减肥期间一日三餐还是要吃,只不过需要调理饮食结构,哪些该吃哪些不该吃要有所了解,只要吃的对吃的全理,即使吃晚餐也能减肥。不吃晚餐在刚开始的时候体重可能会下降,只要恢复吃晚餐那么肯定就会出现反弹,甚至比之前还要胖的现象。而且长期不吃晚餐很容易造成营养不良,影响身体代谢能力。

因此关于减肥不吃晚饭会瘦吗?只能说会瘦,但是不健康的一种减肥方式,建议大家不要采取这样的减肥手段。接下来就了解一下减肥期间晚餐吃什么不仅有利于减肥,还能满足身体的营养需求?

首先在晚餐的时间安排上要有所讲究,最好每天5-6点之间解决了晚餐,保证在睡前晚餐已经被完全消化,避免有积食。另外晚餐的摄入量一定是三天之内最少的,而且要做到营养不被打折。晚餐的主要安排要本着:低热量、低脂肪,不能吃任何油腻类食物,像辛辣刺激类食物也要少吃,淀粉类食物同样要有所控制。晚餐主要以绿色叶子类食材为主,保证易消化还含有营养,或者是吃鱼肉同样有助于补充身体所需的营养成分。

为了辅助减肥,在减肥其间绝对不要有夜宵这件事情,实在饥饿时建议可以来一杯酸奶,或者是喝一杯白开水,又或者说吃一个不含糖分的水果。每天吃完晚餐后不要立刻坐着,至少要靠墙站立半个小时左右,或者是选择散步都有利于辅助减肥。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: