怎么锻炼能瘦肚子

夏天的到来有些人喜欢，是因为终于不用再穿厚厚的衣服，可以展露完美的身材。相反也有些人十分讨厌夏天，一到夏天就连走路都要吸半口气，因为自己肚子上的肉肉太多了，如果不吸气，穿什么衣服都很明显，再也没有像冬天那样的厚衣服作掩饰，那么怎么锻炼能瘦肚子，才能恢复自信也开始喜欢夏天呢？

怎么锻炼能瘦肚子

在设计瘦肚子计划之前，首先还是要了解到底是什么样的生活导致自己肚子越来越大，是吃的太多还是不做运动，又或者是两者全占？只有改善这些不良的生活习惯才有利于改善不太完美的身材，比如说要拒绝暴饮暴食，要做适量的运动，从全身运动再做到局部锻炼的运动，最后需要做到的事情就是坚持，只有长期坚持这样的计划才能保证减肥有成果。

怎么锻炼能瘦肚子

首先从运动方面说，虽说是为了瘦肚子，但还是要做一些全身的运动，为了提高身体运动强度，把全身运动与局部运动相结合可达到事半功倍的效果。比如说早起床后户外跑步半具小时，是需要持续性的跑步半个小时，而且是在跑步前一定要做热身运动，跑步后要进行拉伸运动。早上跑步，晚上睡觉前来几组有利于收紧腹部的小运动，比如说仰卧起坐，众所周知这个动作是非常有利于瘦肚子的，因为在做仰卧起坐时首发力的就是腰腹部。 每天晚上做50-100个仰卧起坐，瘦肚子的效果非常好。

高抬腿也是辅助瘦肚子的主要动作，把动作做到位，有助于增腹部弹性，紧致腹部皮肤，减少肚子上的赘肉。做法也很简单，就身体站立，挺直腰板，然后把弯曲膝盖向上抬起，尽可能抬到胸部的位置，左右相互交替，每天能坚持50-100个，瘦肚子的效果也很好。

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