13岁怎样瘦腿

减肥这件事情已经不再是成人的专利，很多初中高中的学生也开始慢慢加入到减肥的行列中，在这个时候已经开始关注到爱美这件事情。甚至家里有上小学的小朋友们，也会动不动就拿减肥来当作不吃饭的借口，其实减肥这件事情本来是一件有利于健康的事情，所以只要保证采用科学健康的减肥方式，那么减肥是不分年龄的。那么孩子13岁怎样瘦腿比较合理？

减肥瘦腿需要通过加强运动锻炼来达到效果，因为只有运动才能消耗身体多余的脂肪，若只是单纯的依靠饮食控制，瘦腿的效果并不是很理解，再加上13岁的孩子还在上初中，这个时候饮食是非常重要的，若过度控制很可能会影响人的精神状态，最终会导致孩子上课集中注意力，严重影响到学生的上课效率。

所以13岁怎样瘦腿？就是要简单的控制饮食，不能有饥饿感的前提条件下还要保证饮食足够清淡、营养，做到这几点，然后再加强体育锻炼即可有很好的瘦腿成果。

13岁怎样瘦腿

1、每天睡前，家长与孩子一起做瘦腿运动，身体平躺于床上，抬起双腿，腿部与床的角度是90，然后在空中进行蹬自行车的动作，动作不益太快，只要有一定频率即可，每天坚持练习三四组，每组争取能做到60-100次左右。

2、剪刀腿也是瘦腿的一个好方法，动作与蹬自行车的动作差不多，就是双腿立起来后左右分开大概80度的样式，左右以分开合起这样的规律，慢慢反复操作，同样做三四组，每组做50-80下即可。

3、除了在床上做一些简单的练腿动作，作为学生本身就有很多体育项目是有助于瘦腿的，比如说跳绳，这个动作有利于瘦全身，当然瘦腿的效果也是很明显的，每天持续性的跳绳10分钟，那么对心肺系统有很好的锻炼效果，最终是为了收紧腿部赘肉。

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