产后多久可以仰卧起坐

产后修复这件事情是每个女性比较关心的问题之一，毕竟经历了十月怀孕，受胎儿的影响，产妇的腹部不仅会变得松驰，还会有下垂的现象，这会严重影响产妇的个人形象。拥有紧致的小蛮腰可是爱美女性的标配，不过毕竟要当母亲，还是要付出些许代价，如果后期做好相关护理，这些问题还是会被迎刃而解。瘦肚子收紧肚皮比较有效的运动方式就是仰卧起坐，相信大家对这个动作并不陌生，那么产后多久可以仰卧起坐？

产后多久可以仰卧起坐

产妇刚刚经历生产可能并不能马上做仰卧起坐这个动作，即使可以也最好不要，要等身体恢复到一定程度后再做练习效果才会最好。至于产后多久可以仰卧起坐，建议是从宝宝出生后的2个月，如果是剖腹产则建议在3个月后再练习做仰卧起坐。

产妇产后的恢复期一般是56天，剖腹产则需要3个月，也就是说在生理恢复期之内最好不要做仰卧起坐，最好的调理方式就是要卧床休息，可以适量的运动，但动作不能太大，否则会直接影响产后恢复效果。在此期间只要在饮食方面做好调理即可，在加强营养的同时还要保证不能出现营养过剩的结果，那会继续肥胖，更会加大后期继续减肥的难度。

仰卧起坐主要的锻炼目标就是腹部，很多人为了使腹部变得更紧致会选择仰卧起坐这个动作，在做仰卧起坐时首要发力的部位就是腰腹部，对于产妇特殊的身体情况，对做仰卧起坐的时间是一定要有所考量的。

至于产后多久可以仰卧起坐，上述内容中也给出了答案，当然那并不是标准的，还是要结合自己的身体状况去做，尽可能不要勉强。减肥并不是一下子就能达到目的，需要持久坚持。

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