如何瘦掉肚子赘肉

肚子上有赘肉对个人的形象影响是非常大的，如何瘦掉肚子赘肉，运动目前是最好的减肚子方法，只不过很多人并不知道要怎么运动才能把肚子上的赘肉消耗掉，这种专业的问题可能需要专业的人给做出详细解释，专业的人提供的资料可以让减肥者少走很多弯路。

如何瘦掉肚子赘肉

1、运动锻炼是瘦肚子最好方式，比如说每天慢跑三分钟，再做仰卧起坐一分钟，这两项运动的结合最后的结果就是锻炼腹部肌肉群。也可以是慢跑三分钟加仰卧举腿，同样有利于锻炼到腹肌。组合性的运动更具有趣味性，不会觉得太过单调。

2、平板支撑是瘦肚子的很好方式，没有做过这个动作的人可能觉得听起来很简单，但真正做起来的时候会发现真的很难，没有经验的人刚开始做平板支撑能坚持的时间大概不足一分钟，可见如果能每天坚持10-15分钟平板支撑，那么收腹减肚子的效果真的很显著。平板支撑的动作比较简单，就是身体爬于地面，利用手肘与脚部力量把身体支撑起，尽可能让后胸勺与背部、臀部和腿部处于一条水平线上，臀部要上提但不能翘起，从开始的一分钟到十分钟，若能长期坚持，整个身体的肌肉线条是会被锻炼到的。

3、仰卧起坐同样是减肚子最好的运动之一，如果每天早上想床后先来一组，那么可以很好的锻炼到腹部肌肉，而且还能加快肠道蠕动。仰卧起坐本是比较常见的运动，但很多人在做的时候很难坚持，甚至在做的时候希望有一个人可以帮助按腿，觉得更容易，但这样做的后果是影响了减肥瘦腿子的效果。

关于如何瘦掉肚子赘肉，上述内容中简单的说了几个方法，想要利用这些方法达到瘦肚子效果，必须要长期坚持练习，必须付出行动才能达到想要的目标。

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