怎么瘦大腿外侧

大腿肥胖的因素有比较多种的，其中包括习惯因素和体质因素等等，但是肥胖的主要因素就不只是营养过剩所引起的，而是体内正气不足，不可以排除体内的毒素所形成的脂肪滞留。那么可能就有人会不了解，怎么瘦大腿外侧呢？

瘦大腿外侧方式之一：高抬腿

高抬腿运动是最简单也是最有效的瘦大腿外侧的运动之一，这种方法进行也是非常简单的，只要将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直的状态，再向上抬腿的时候双腿用力，每天坚持高抬腿一百二十次，可以分为四次完成，不用勉强自己，坚持一段时间之后就可以看到比较明显的效果。不过在运动完之后不要立刻就去休息，可以给腿部进行适当的按摩放松，不然可能会导致肌肉的形成。

瘦大腿外侧方式之二：坐姿

其实很多女生胖，并不是因为脂肪堆积导致的，而是因为一些不良的生活习惯所引起的。平时在坐的时候一定要注意大腿和小腿成直角，用膝盖夹只一张薄薄的纸，坚持到大腿感到酸累之后就可以放松了，每次重复这个动作十次，每天坚持一段时间就可以减去大腿外侧的赘肉。这也就是从坐姿方面进行的方法。并且对于颈椎和腿部的水肿状况都有比较好的效果。

看了上面的相关介绍，相信大家都清楚了怎么瘦大腿外侧呢？大腿外侧肌肉可以通过加强身体锻炼按摩或者是饮食调节的方式来进行收减，可以经常做一些有氧运动，来促进局部的血液循环，不过饮食方面一定要注意，防止摄取含盐过多的食物，平时要调整自己的站立，行走各种姿势，因为这些都有利于肌肉的紧实。

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