肚子两边的赘肉怎么减

肚子两边的赘肉一般都是由于脂肪堆积在体内导致的状况，而且肚子两侧的赘肉可以说是最容易积累脂肪的地方，只要身体稍微胖一点，腰腹两侧就会有赘肉的产生。那么可能就有人会不清楚，肚子两边的赘肉怎么减呢？

减掉肚子两边赘肉的方式之一：山羊挺身

从全身部位来看，腰腹的两侧是身体活动幅度最小的地方，而且对腰腹赘肉影响最大的就是人体的体姿体态的问题了。平时可以做一些矫正骨盆前倾的拉伸动作，见效是比较快的，也不会任何的反弹现象。例如山羊挺身，这个动作在训练的过程中需要保持腰背的挺直状态，尽量用臀部的放松和夹紧来控制这个动作。且主要发力的肌群是依靠臀部的力量，如果是完全孤立竖脊肌，就很容易会发生受伤的情况。

减掉肚子两边赘肉的方式之二：臀桥

臀桥有很好的开髋关节的效果，因此在一定的程度上对于矫正骨盆前倾和假胯宽都有比较不错的作用，且这样更有利于腰腹赘肉的消失。不过如果要说真正的效果，臀桥这种方式可以让臀部变得更加挺翘，不仅能让松垮的大腿有比较不错的提升，还能使腰腹的赘肉变得更加平滑，达到的效果会更加的持久一些。平时注意保持自己生活和饮食习惯的规律。

看了上面的介绍，相信大家都清楚了肚子两边的赘肉怎么减呢？减掉肚子两边就用的方式可以不用做太多，因为做这些动作主要是为了募集肌肉的力量而不是练出肌肉，所以不用一次性做的量太多。平时注意做一定的量即可，这样的塑形效果也会更不错。且平时也不要在依靠节食或者是绝食的方式来使肚子两侧的赘肉减掉，因为这种方式对于肚子两侧的赘肉效果是比较不明显的，不用白费力气。

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