怎么减肌肉腿 肌肉腿怎么减才好

腿部肌肉发达，是很多女性最为苦恼的事情，而小腿粗也被誉为最难减肥的身体部位，尤其是对于肌肉腿这样的情况，如果没有掌握正确的方法，最终的效果是一定会大打折扣的。那怎么减肌肉腿？肌肉腿怎么减才好？下面我们一起来详细了解一下！

怎么减肌肉腿？

(1)平时多做压腿运动

说到怎么减肌肉腿这个问题，如果是肌肉腿的问题，那么在平时的话，可以多做一些压腿运动，让腿部的肌肉活动起来，这样对瘦腿就更加有帮助了。

(2)坚持按摩小腿

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉;另外像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，只要重复坚持下去，对瘦腿也是很有帮助的。

(3)坚持慢跑

怎么减肌肉腿？很多人以为跑步会导致腿部长肌肉，但其实这种说法并不完全正确，每天坚持长距离的慢跑其实有助于塑造腿部线条，只要不是剧烈的运动，是不会导致腿部肌肉突出的。想要瘦腿的话慢跑是一个非常不错的选择，正确的跑步方式可以改善腿部的线条，让腿型看起来更加完美。

(4)爬楼梯

大家应该都知道，爬楼梯也能够非常有效的瘦腿，总体来说大腿和小腿都是可以得到很有效的瘦身的，其实对于小腿的瘦身效果也是很不错的，尤其是大家在小腿有肌肉的情况下。小腿如果有肌肉的话，最好的方法就是我们在进行运动前，先进行小腿的放松，然后进行爬楼梯运动。

以上就是关于怎么减肌肉腿的相关内容介绍，其实瘦肌肉腿并不是一件容易的事情，但是只要找到适合的方法，最终的效果自然是很不错的。

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