如何瘦大象腿 谨记4个妙招

对于女性来讲，容易发胖的地方无疑就是大腿或者腰部了，这严重导致身体不协调，从而影响整体美观，很朋友想要减掉腿上多余的肉肉，那么，如何瘦大象腿呢？今天在这里介绍几种瘦腿瘦腰的方法，从而让大家告别肥胖的身材。

第一招——踮脚直立

在做踮脚直立这个动作时，首先要用书本垫出一台阶，用脚尖站立。需要注意的是，腰部一定要保持紧绷，而且双眼要正视前方。此动作不但可以锻炼小腿肌肉和腰部力量，而且还可以起到提臀、塑造臀型的作用。

第二招——坐姿踮脚

如何瘦大象腿？坐姿踮脚，其实很简单，就是坐在椅子上来完成踮脚收缩的动作，这个动作适合办公室的女性朋友，因为它的优势是运动和工作可以同时进行。办公室的女性朋友可以每隔1小时左右，做1分钟时间坐姿踮脚。把字典等重物放在膝盖上效果更好。

第三招——绷脚尖

崩脚尖，首先要坐在椅子上，然后把双腿弯曲，这时膝盖一定要并拢，而且双手环要抱住小腿。把额头慢慢地放在膝盖上面，一定要注意呼吸自然。在这个时候，脚尖一定要绷直，此动作要30秒左右才有效果。

第四招——踮脚收缩

踮脚收缩，首先把厚重的书本等重物拿在手中，然后两腿慢慢地打开，要与肩同宽，抬起脚后跟，要抬至极限位置，这时候再慢慢地回复原位。慢慢地加速，运动教练提醒，一定要采用快起慢放的频率重复做这个动作。需要注意的是，在做这个动作的过程中，身体切不可以前倾，是把脑袋扭到一侧，不是正对前方。

如何瘦大象腿？上面为大家介绍了几种瘦腿瘦腰的方法，其实瘦腿瘦腰并不难，但是需要坚持，这样才可胜利。瘦腿瘦腰的运动还有很多，比如狂蹬空中自行车、游泳、瑜伽、骑自行车、跳绳，朋友一定要选择适合自己的方法，然后持之以恒， 这样有可以拥有曼妙的身材了！

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