产后瘦肚子方法

很多生完孩子的女性生产后的体重比产前还要重，生完孩子体重不减反增，特别是肚子，还是好多肉，都想快点瘦下去，今天这篇文章就来具体说说产后瘦肚子方法。

产后瘦肚子方法

产后瘦肚子最有效的办法就是饮食和运动相结合，可以从以下几个方面来看：

 全母乳喂养，对于宝宝来说，母亲的母乳是最好的营养品，而对于母亲来说，全母乳喂养可以带走身上孕期积累的多余脂肪，多余的热量，这是瘦身极好的机会。一般在产后三个月，全母乳喂养的女性可以快速的瘦下去，一个月平均有5斤左右。

 使用收腹带，女性生产后，医生都会建议佩戴收腹带，帮助腹部皮肤恢复同时还能达到塑身的效果，但目前市场上收腹带的种类很多，质量也是参差不齐，收腹带要选择产妇专用的，最好能亲自试一试，适合自己的才能达到最好的收腹效果。

 合理的饮食，坐月子期间确实应该注意营养的补充，但是月子期间不建议暴饮暴食，最好吃一些清淡的食物，高油脂高脂肪的食物要适量的吃，比如猪蹄、排骨、乌鸡等，做到荤素搭配，合理的饮食，不仅奶水会增多，还不会让身体发胖。

 适当的运动，月子期间可以不用动，但是出了月子要做一些产后的减肥运动，比如腹部的按摩、快速走、产后瑜伽等，这些都是可以帮助我们提高身体代谢水平，达到瘦身的效果。

 产后瘦肚子要注意的

摄取足够热量，吃一定要吃，而且要保证每天基础热量，才有更充足奶水。

多吃蔬菜，蔬菜可以帮助我们消化，改善便秘，对减肥更有帮助。

三餐要定时定量，适当的加餐，孕妇不是无休止的吃，也要讲究时间和量。

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