如何把肚子上的赘肉减掉

随着生活水平不断提高，人们的物质生活也开始越来越丰富，表现最直接的就是食物种类越来越多样化，即使非当季食材在各大超市也能找到，没有你吃不到只有你想到。而这种优越的生活也会给很多人带来一些困扰，比如说肚子上的赘肉越来越多，对于那些十分看重身材的人来说这无非就是一种折磨。那么如何把肚子上的赘肉减掉？

如何把肚子上的赘肉减掉

很多上班族长期久坐办公室，从而很少活动，再加上每天光吃不动还坐着，那么赘肉就会悄然发生，而腹部的脂肪并不是那么好减的，如果想要减掉肚子的赘肉，必须要找到最适合自己的方法，可以减少走弯路，还能起到最好的效果。

如何把肚子上的赘肉减掉

1、首先要改变自己的生活习惯，比如说平时说可能不要吃了就坐着，这样的不好习惯只能增加腹部脂肪的囤积。每天中午饭后在办公室内靠墙站一会会，或者每天下班后回家也不要立刻窝在沙发上看电视吃零食，一定要多站立，哪怕回家多做做家务，也能辅助消耗能量。

2、腹部肥胖还要针对性的做一些有氧运动，如果能结合练习一些针对腹部的动作锻炼那么效果会更好。比如说平板支撑+跑步锻炼，每天坚持30-60分钟的跑步练习，再来10-30分钟的平板支撑，久而久之对消耗腹部脂肪的作用是非常明显的。

3、每天睡前做一些仰卧起坐同样能减掉肚子上的赘肉，不过不管选择什么样的方式，重点还是在于坚持。要每天做到按计划要求完成当天的运动量。

减肚子上的赘肉，还离不开饮食的控制，减肥就是七分靠吃三分靠练，只有这样才能减少热量摄入，加大热量消耗。

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