简单又减肥的午餐有哪些

冬去春来，又到了姑娘们减肥的季节，俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲，虽然减肥很重要，但是人体健康更为重要，因此，不管咋样，一日三餐都要吃，尤其是午餐，更为重要，要吃得好同时热量方面也不能摄入过多，那么，简单又减肥的午餐有哪些呢？下面为大家介绍几种简单又减肥的午餐。

简单又减肥的午餐

一、 蔬菜饭

材料：首先要准备大米30g、适量料酒、适量酱油、适量清水、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

做法：

1，首先要把大米洗干净，然后放入电饭锅中，需要注意的是，这时要倒入适量料酒和酱油，开始煮饭；

2，然后再把准备好的水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成差不多大小；

3，最后把将杏鲍菇用开水焯片刻。等到米饭煮好以后，把杏鲍菇、水芹菜、韭菜放进去，搅拌均匀即可。

二、 番茄饭

材料：准备质量的西红柿和米。

做法：

1，首先要把准备好的西红柿去皮，需要注意的是，要把瓤舂碎；

2，因为舂碎后的西红柿肉会有很多的番茄汁，这是可用过滤网将茄肉滤去，要把汁下备用；

3，这时要煮米，我们以煮一杯米饭为例说明，通常大概需要半杯番茄汁，而且还再需要一杯清水；

4，最后把米淘洗干净，然后再加入准备发的番茄汁和水，像平时蒸米饭一样煲成米饭就可以了。

三、减脂便当

材料：准备适空心菜。

做法：

1，首先要用橄榄油放蒜末和适量的干辣椒来炝锅，需要注意的是，一定要热锅凉油；

2，把空心菜洗干净并切成五厘米左右备用；

3，等到蒜末炒到金黄以后，把准备好的空心菜放入，然后再用大火炒全部瘪下去，此时放点盐搅拌即可。

以上为大家介绍了几种简单又减肥的午餐，想要减肥的朋友可以试着做一下，专家提醒，减肥不是一天两天可以完成的，因此，想要减肥的朋友，应该根据自己的身体，选择适合自己的减肥方法，而且一定要管住嘴，尤其是晚上，不可以暴饮暴食，否则不利于减肥。

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