怎么快速减掉肚子上的赘肉

人到了一定的年纪之后，身体的代谢能力降低，摄入的食物无法得到及时的消化，就会转化成脂肪堆积在体内，其中肚子是最容易堆积脂肪的部位，很多人其他部位都不会太胖，肚子上的赘肉却很多。有些男性的肚子比怀孕五六个月的肚子还大，那么怎么快速减掉肚子上的赘肉呢？

1、戒掉宵夜

宵夜是肚子上赘肉的来源，现在越来越多人晚上深夜去吃宵夜喝啤酒，特别是随着烧烤的发展，很多人晚上吃宵夜都是以烧烤为主，而烧烤是烤出来的，热量非常高，本来晚上就比较难消化，还吃高热量的食物，脂肪肯定是会堆积在肚子上的。要减掉肚子上的赘肉，就要从戒掉宵夜开始做起。

2、腹部专项运动

虽然很多运动都具有减肥的效果，不过如果其他部位不胖，只是肚子赘肉比较多的话，做腹部的专项运动是能快速减掉肚子上的赘肉的。腹部的专项运动有仰卧起坐、平板支撑等，都是些比较简单的室内动作，不需要任何的器材就可以做，非常的方便，只要大家每天坚持做足够的腹部运动，就能减掉肚子上的赘肉。

3、喝茶

茶叶中含有的茶多酚是促进肠胃蠕动和消化的物质，而且很多茶叶还对心血管功能有好处，可以起到降低高血压的作用。我们经常喝的绿茶、红茶等都有这个作用，想要减掉肚子的赘肉不妨多喝点茶，不过晚上不能喝太多茶，茶叶中有一定的兴奋成分存在，以免喝太多导致睡不着。

以上就是关于怎么快速减掉肚子上的赘肉的方法，大多数的赘肉都是吃出来的，只要大家控制下摄入的食物配合运动去将脂肪燃烧掉，就可以有效快速减掉肚子上的赘肉。

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