食物是导致肥胖的主要来源,但是同时食物也是可以瘦身的。就像水能载舟亦能覆舟一样,只要掌握好食物的规律,然后利用食物的规律去进食,就能够快速减肥瘦身。很多人对食物的瘦身方法没有太多的了解,并不知道如何才能通过食物来瘦身,那么快速减肥瘦身食谱有哪些呢?
快速减肥瘦身食谱之一:蔬菜+水果
蔬菜和水果的热量非常低,而且其中含有丰富的维生素可以促进肠胃的消化,所以多吃蔬菜和水果既不会增胖,还能够促进减肥瘦身。蔬菜和水果还具有预防疾病的功效,有时有些疾病就是因为缺乏维生素引起的,正常情况下我们每天都要摄入足够的维生素,也就是说每天吃青菜水果才能保证营养均衡。
快速减肥瘦身食谱之二:每天早上喝蜂蜜水
很多人都知道在便秘的时候多喝蜂蜜水,就能够有效改善便秘的症状,这是因为蜂蜜水有润滑肠道的作用,因而能够促进排便。排便是个排毒的过程,有些肥胖患者就是因为排便不畅,毒素不断积累,所以导致的肥胖。想要快速瘦身的话,可以每天早上清晨喝一杯蜂蜜水,坚持一段时间可以见到成效。
快速减肥瘦身食谱之三:红薯
红薯是很常见的粗粮,现在的食物都是经过精细加工的,很多人都喜欢吃精细的食物,而不喜欢吃粗粮。粗粮的热量非常低,而且其中的膳食纤维还能够减肥,大家平时可以以粗粮来代替主食,这样对减掉肚子的赘肉有很大的帮助。吃饱后不要立马坐下,至少站立二十分钟才坐下会比较好。
快速减肥瘦身食谱还有很多,只要找对了方法,其实减肥并不难。在饮食减肥的时候,大家还要多注意休息,不要熬夜,熬夜也是导致肥胖的原因。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
喝酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶减肥?酸奶减肥法有哪些
擅长领域:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师,硕士生导师,毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业;中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。
擅长领域:乳腺癌、肺癌、食道癌、肝癌、胃癌、肠癌等实体恶性肿瘤的中西医结合治疗,包括恶性肿瘤的化疗、靶向治疗、生物免疫治疗。
擅长领域:乳腺良性肿瘤微创手术、早期乳腺癌(微小肿瘤及可疑恶性钙化)的诊治;以锐剥离精准手术为主的乳腺癌综合治疗(乳腺癌根治术、改良根治术、保乳手术、前哨淋巴结活检等外科手术,及乳腺癌术前新辅助化疗、术后辅助化疗、内分泌治疗、靶向治疗等);利用乳腺癌基因检测结果评估有家族史个体患癌风险,预测乳腺癌患者预后及制定个体化精准治疗方案。