减肥的时候吃什么

三分练七分吃，吃在减肥过程中很重要，那么减肥的时候吃什么呢？不能吃什么呢？今天这篇文章就来给大家做具体的介绍。

减肥的时候吃什么

蜂蜜，蜂蜜有很好的润肠通便的效果，而且是单糖，不担心会胖。每天可以用蜂蜜冲水喝，但是要注意水温不能超过50度，想要减肥最好用40都的水冲泡蜂蜜，效果更好，早上喝一杯，坚持一段时间效果会很好。

 白萝卜，有不错的瘦大腿的作用，很多人大腿比较粗，可以多吃一些白萝卜。

 牛奶，很多人有早餐喝牛奶的习惯，不仅可以满足一天的能量需要，还能增加身体钙质的吸收，另一方面牛奶的热量低，喝牛奶不担心会胖，还有减肥效果。

 番茄，含有丰富的食物纤维，可以吸收肠道内的多余脂肪，可以将油脂和毒素排出体外，可以选择在饭前吃一个番茄，有效的组织脂肪被肠道吸收，有效的消除小肚腩。

 减肥不能吃什么

不宜吃苏打饼干，苏打饼干的油脂含量很高，市面上销售的一般含量在百分之三十到无视，脂肪含量也不低，所以尽可能的减少食用。

不宜喝咖啡，很多人喜欢喝咖啡，三合一的咖啡中含有很多的糖以及植脂末，这些都容易导致身体的发胖，但可以的喝点黑咖啡。

不宜吃薯片，薯片香脆味美，很多人都喜欢吃，但是薯片的热量很高，吃两小包就等于吃了20克的脂肪，减肥的时候一定要对薯片说NO！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。