躺着瘦腿运动有哪些

在生活中很多女性朋友的腿是比较粗的，即便是上身不粗，腿粗对于整个身材的影响也是非常大的，有的时候并不只是他人看上去身材不协调，自己照镜子的时候也会感觉不好看，所以要想办法把腿瘦下去，对于懒人来讲可以躺着做些动作来达到瘦腿的效果，那么躺着瘦腿运动有哪些呢？

躺着瘦腿运动有哪些

在生活中有很多的运动是可以达到瘦腿效果的，如果累的不想动，只想躺着的时候，也可以做一些瘦腿的运动，如俯卧抬腿，在床上趴好，并且利用腿部的核心肌肉把右腿带动且抬起来，上半身要保持不动，背部注意挺直，右腿注意保持好直线，抬起来放下去一共做十次，之后再换腿做，坚持下去可以达到瘦腿的效果。

当然也可以选择侧卧抬腿的动作，在床上侧躺好并保持直线，两条腿并拢，之后把膝盖稍微弯曲，把放到上面的腿抬起来，动作要慢一些，抬起来放下去做十五次，之后换另一条腿再做，一样需要重复十五次，可以使腿部内侧的肌肉更加的紧实而达到瘦腿的效果。

除此之外还可以选择平躺起身的动作，在床上躺好，两条腿伸直并且稍微打开，之后再用大腿的肌肉抬起上半身，一定要注意腿部是与床面紧贴着的，千万不要移动，只是上半身动，这时会有臀部酸酸的感觉，这个动作不只是可以瘦腿，也可以帮助减臀部的赘肉而打造翘臀。

躺着瘦腿运动有哪些呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在床上躺着的运动也是有很多的，其中有一些是可以帮助我们达到瘦腿效果的，如俯卧抬腿、侧卧抬腿以及平躺起身等多个运动，这些均可以达到瘦腿的效果。

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