运动能瘦腿吗 瘦腿运动有哪些

俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲！春天到了，夏天就不远了，然而，还有很多的朋友为自己的大粗腿而苦恼不已，众所周知，运动有利于身心健康，而且减肥效果很好， 那么，运动能瘦腿吗？瘦腿运动有哪些呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

运动能瘦腿吗

运动是可以瘦腿的，专家介绍，人体为一个循环系统，只是想单纯瘦某一个局部不太可能，但是，通过做全身性运动，全身瘦了，腿部也会相应变瘦，那么瘦腿运动有很多，跳绳、下蹲瘦腿效果明显，需要注意的是，在运动前后再配合腿部韧带拉伸，这样才可以达到更好的瘦腿作用。

常见的瘦腿运动有哪些

跳绳：据时间表明，不间断地跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗的热量是同等的，由此看来，跳绳的燃脂功效，因此，想要瘦腿的朋友在日常生活中可以多跳绳，这项运动很简单，一根绳子就可以完成。

下蹲：下蹲是一种很不错的瘦腿运动，虽然这项运动看起来是非常简单，但是这个运动的瘦腿作用是很不错的，能有效的帮助大家瘦腿部外侧以及内侧的脂肪，不仅能塑造腿部小腿，而且瘦腿效果非常好。特别是梨型身材的女性，在日常生活中可以多做下蹲动作，能起到很好的瘦腿作用。

除了做瘦腿运动以外，在日常生活中还需要控制饮食，如果运动量变强，就会消耗掉体内很多的脂肪，此时再控制好饮食，往往会达到瘦身的目的，专家意见，想要瘦腿的女性朋友饮食要丰富且少量，这样有利于瘦腿。

运动能瘦腿吗？答案是肯定的，但是做瘦腿运动切不可三天打鱼两天晒网，因为，瘦腿不是一两天就可以完成的事情，在跳绳和做下蹲运动时，可以搭配瑜伽，因为瑜伽的拉伸运动可以帮助大家达到理想的瘦腿效果，不要犹豫了，赶紧运动起来吧！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。