四个坑爹减肥谣言，真是害人不浅！

　　由于疫情，相信大家都在家里呆得快长毛了。不过，还是得响应国家号召，老老实实呆在家里才是王道。有网友说过经过这段家里蹲后，有的人会喜得贵子，有的人会变厨艺精进，有的人会一脸懵逼，但绝大多数人会变胖。

　　多么痛的领悟！宅在家，还变胖。

　　预测过完这段时间，很多人都得开始努力减肥了。减肥路艰辛，谣言伤人心。不少减肥谣言把小伙伴们坑得体无完肤。今天我们聊聊四个坑爹的减肥谣言，让大家有所警惕，避免泥足深陷。

　　谣言一：吃辣椒能减肥

　　现在大家口味都挺重的，大米饭都恨不得放上一勺辣椒助助兴。虽然辣椒中的辣椒碱可促进新陈代谢，但是根据我们日常吃的辣椒量，摄入的辣椒碱几乎可以忽略不计，自然也不会有减肥的效果。其次，吃辣椒容易撩动人的食欲让人吃得更多。有些人一次性辣椒吃多了还容易上火，甚至可能伤及脾胃。

　　谣言二：出汗越多减肥效果越好

　　有的人觉得运动出的汗越多，消耗脂肪越多。其实，出汗不一定是在燃烧脂肪，汗水中98%-99%都是水分。如果在高温状态下，出汗过多容易导致体内电解质过度流失，对身体造成伤害。

　　谣言三：吃水果减肥效果好

　　网上有不少吃水果的减肥法，很多人认为纯吃水果有助于减肥，他们认为水果热量低营养高，属于减肥佳品。

　　不过，部分水果所含大量的糖分，热量也不算少，例如，牛油果、椰子、榴莲等，都是热量炸弹。人们吃水果时比较难掌握数量，很容易出现吃多了的情况。

　　纯吃水果减肥不靠谱，一定要慎重选择水果，搭配其他事物，营养均衡，健康减肥。

　　谣言四：饭后一杯酸奶能减肥

　　有人觉得酸奶有助于促进消化，饭后一杯酸奶有利于减肥。实际上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌发酵剂为原料，有没有促进消化的效果还暂无定论。饭后喝酸奶等于额外收入更多地热量，容易弄巧成拙，减不了肥还会变胖。

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